T.R.U.C. Présence, conscience et douleurs

Protocole pour réaliser un T.R.U.C.

Un truc de Présence et conscience : Pour une réduction des douleurs et des fonctionnements biologiques non désirés »

Pour aller mieux et rencontrer notre propre biologie, visiter l’acceptation de la réalité (et non ce que l’on voudrait qui soit, que ce soit autrement que ce qui est).

Avant propos :

A la suite de mes expérimentations avec diverses personnes, il apparait que la principale difficulté est de se connecter aux sensations de battements de son cœur, cela va nécessiter de s’y entrainer un peu. On peut ressentir les battements n’importe où, mains, poitrine, mais aussi pieds, tête, etc. (peu importe).

Protocole

  1. Identifier un lieu corporel où notre biologie se manifeste (douleur, dysfonctionnement, déformation, perturbation…)
  2. Fermer les yeux
  3. Sentir les battements du cœur et en prendre conscience.
  4. Poser sa main sur la partie du corps qui se manifeste (ne rien faire, ni vouloir, simplement constater ce qui est)
  5. Compter 300 battements de cœur en ressentant ce qui est présent, là, maintenant.
  6. Constater simplement ce qui se passe sous la main, lors des battements du cœur…
  7. Déplacer la main lorsque la manifestation change, évolue, bouge, suivre les manifestations.
  8. Si une autre sensation apparait, poser l’autre main là où cette autre manifestation apparait.
  9. Laisser faire ce qui est présent dans votre corps en conscience.
  10. Arrêter de compter dès 300 battements atteints (env. 5 min).
  11. Se laisser ressentir ce qui est présent dans le corps quelques instants encore…
  12. Ouvrir les yeux
  13. Evaluer la manifestation biologique (sensation, perception, …)
  14. Vidéo explicative en cliquant ici


Fiche d’évaluation 

Mr ou Mme (nom/prénom/date/) :

Protocole essayé sur : (problème et partie du corps, sensation…) :

Nombre d’expérimentations :

Avant le protocole, la douleur, la manifestation est évaluée à (sur une échelle de 0 à 10) :

Elle est maintenant (de 0 à 10) :

  1. Disparue (donc 0) :
  2. Modifiée :
  3. Apaisée :
  4. Pareille :
  5. Pire :
  6. Amélioration puis retour comme avant :

Commentaires particuliers, idées, remarques…

A faire une fois ou deux. Si vous le souhaitez ça peut être plus, matin, midi et soir, durant une semaine maxi pour un même symptôme. Peut être fait sur plusieurs symptômes dans la même journée (maxi 3). Durée environ 10 min tout compris.

Ce protocole a été  bâti en assemblant plusieurs extraits de différentes techniques, de la bioanalogie (Jean-Philippe Brebion), la conscience de soi-même et sensations corporelles (EmRes), compter en conscience (Tipi-animaux)…

N’hésitez pas à me contacter pour plus de détails ou d’explications : Olivier Hibon – 06 85 96 51 13 – hibonoli@gmail.com

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